Chers golfeurs et golfeuses, bienvenue dans notre édition de mai !
Les beaux jours sont là, et c’est le moment idéal pour faire évoluer votre jeu. Ce mois-ci, nous allons nous intéresser à un aspect souvent négligé mais fondamental pour un swing fluide et puissant : la mobilité des hanches.
Au programme ce mois-ci :
- Le conseil du pro : Mobilité des hanches : libérez votre swing
- Retour sur la Coupe du Pro
- Stages de golf à la Marterie
- Calendrier des cours collectifs
Conseil du mois : « Mobilité des hanches : libérez votre swing » 
Une bonne mobilité des hanches est essentielle pour générer de la vitesse, maintenir l’équilibre et éviter les blessures. Des hanches rigides limitent votre rotation, ce qui entraîne des compensations dans le haut du corps… et des imprécisions.
Voici comment améliorer votre mobilité :
1. L’étirement du pigeon (yoga) 
Positionnez-vous au sol, une jambe repliée devant vous, l’autre étendue vers l’arrière. Penchez-vous doucement en avant pour étirer les muscles profonds de la hanche. Tenez la position 30 secondes de chaque côté.
2. La rotation dynamique debout 
Placez vos mains sur vos hanches, fléchissez légèrement les genoux et effectuez de grandes rotations du bassin, dans les deux sens. 10 répétitions par sens pour réveiller votre mobilité avant un entraînement ou un parcours.
3. Le « hip 90/90 » 
Asseyez-vous au sol, genoux pliés à 90°. Faites basculer vos jambes d’un côté à l’autre sans utiliser vos mains, pour travailler la rotation interne et externe des hanches. Exécutez 2 séries de 10 mouvements.
4. Routine pré-parcours Avant de taper vos premiers coups, consacrez 5 minutes à des mouvements spécifiques pour les hanches. Cela réduira les raideurs et optimisera votre swing dès les premiers trous.
Un petit effort quotidien peut transformer votre amplitude de swing, réduire les douleurs lombaires et vous offrir une meilleure stabilité au sol.
Challenge de Mai : « 5 minutes pour vos hanches » 
Chaque jour pendant 3 semaines, consacrez 5 minutes à ces exercices de mobilité et vous verrez des progrès jour après jour sur le parcours.
Mot de la fin 
La mobilité est un atout majeur pour tous les golfeurs, quel que soit l’âge ou le niveau. Un swing libre commence par des hanches mobiles : prenez-en soin et votre jeu vous dira merci !
À très vite sur le parcours !
Retour sur la Coupe du Pro
Cette année, la Coupe du Pro s’est déroulée ce Dimanche 27 Avril.
Il s’agissait d’une Coupe en matchplay greensome sur 18 trous avec changement d’adversaires tous les 6 trous ! 3 poules de 6 équipes étaient réparties par index.
Autrement dit, esprit d’équipe, stratégie et convivialité étaient à l’honneur.
Félicitations aux vainqueurs :
Annie et José Germain dans la poule 1
Sylvie Chancogne et Odile Courmont dans la poule 2
Melvin et Matis de Gujan-Mestras dans la poule 3
De plus, un concours d’approche à 20m du trou sur le 3 pour gagner un wedge Cleveland a vu couronner notre champion du petit jeu José Germain !
Voici un petit montage vidéo pour se remémorer cette belle journée :
Stages de golf à la Marterie
Quoi de mieux pour perfectionner votre golf que des stages intensifs de 2 jours !
D’Avril à Septembre je vous proposerai régulièrement des stages intensifs afin de booster votre jeu.
Au programme, chaque jour :
- 2h de cours collectif à thème de 10h à12h
- Repas au restaurant du golf de la Marterie
- Parcours accompagné 9 trous de 14h à 16h
Il y aura 2 types de stages selon le niveau des inscrits :
- Stages débutants : voir ou revoir les bases de la technique et de la stratégie
- Stages confirmés : perfectionnement du jeu, les clés de la performance
Ces stages seront limités à 4 personnes pour un montant de 250€.
Ci-dessous les dates de stages pour les mois de Mai et de Juin :
8 et 9 Mai
22 et 23 Mai
12 et 13 Juin
26 et 27 Juin
Cours collectifs du mois
Les cours collectifs réguliers ont lieu les mardis et mercredis de 16h à 17h.
C’est le moment parfait pour apprendre, progresser et faire de nouvelles amitiés !
Sur réservation par téléphone, e-mail ou Whatsapp (cliquez sur ce lien d’invitation)
